אימון מהירות - 200 מטר בזון 5


28 Jun
28Jun

השבוע מתחיל באימון  מהירות המבוסס על חזרות קצרות: 200 מטר ריצה בזון 5 (קצב אישי מהיר), 1 דקה ריצה קלה מאוד להורדת דופק והסדרת הנשימה. 

מספר חזרות – 12. 

את האימון אני מבצע בפארק הלאומי בר"ג בשעה 21:15, אחרי אימון קבוצת הריצה. מאוחר, אבל החום עושה את שלו. 

לא ניתן לרוץ בשעות אחר הצהרים, כפי שרגיל.

לקחתי תמר ובנוסף לקחתי כדור Booster, אשר לפי ההוראות נדרש לקחת 15 דקות לפני פעילות גופנית. 

במקרה הייתי היום בסופר פארם בעניין מסוים וראיתי באזור תוספי התזונה לספורטאים את אותם כדורים אשר אמורים להפיג עייפות, לשפר ביצועים אירוביים ולהגביר שחרור חומצות שומן חופשיות וניצולן להפקת אנרגיה. 

אם רק חלק ממה שכתוב ישפיע עלי לחיוב, הרווחתי. 

זה הזמן לנסות תוספים חדשים ולראות את השפעתם על האימון ובכלל לטווח הארוך. 

את האימון מתחיל בריצה קלה של כ 4 ק"מ סביב החורשה בפארק. 

האוויר עומד ואין כלל משב רוח לקירור הגוף. 

מסיים את החימום. שותה ומרטיב את הגוף לצורך קירור. 

המטרה הינה לרוץ 200 מטר בקצב הקרוב ל 4 דקות לק"מ. 

מסיים 12 חזרות של 200 מטר. מצד אחד, היה לי קל יותר יחסית לאימון זהה שביצעתי בדיוק לפני שבוע. לא יודע אם ניתן לייחס זאת לכדור, לשעה או לחום. 

מצד שני, קצב הריצה במהלך ה 200 מטר היה איטי במקצת יחסית לשבוע שעבר. 

אמשיך לבדוק את ההשפעה לאורך זמן על מנת להחליט אם להמשיך לקחת. 

את האימון מסיים בריצה קלה – בינונית על מנת לסיים 11 ק"מ. 

מגיעה הביתה בסביבות 23:00, מתקלח ואוכל משהו קל ונשאר לראות את החלק האחרון של משחק הכדורגל בין צרפת לשווייץ. 

וואוו, איזה משחק. 

הבעיה שהלכתי שוב לישון בסביבות 1:30....מה יהיה עם שעות השינה שלי?  

נתראה באימון הבא.


02Jun
הערות
* כתובת הדואר האלקטרוני לא תוצג באתר.