אינטרוואלים – 1,500 מ' / 2,000 מ'


02 Aug
02Aug

בתוכנית היום, אימון אינטרוואלים. 

בדומה לאימון שערכתי בתאריך 25 ביולי, בו רצתי 1,500 מטר במהירות 4:40 דקות לק"מ ולאחר מספר דקות מנוחה רץ 1,500 מטר במהירות 4:50 דקות לק"מ (6 חזרות).

באימון היום ארוץ:

20 דקות – ריצה קלה עד בינונית 

1,500 מטר – בקצב 4:40 דקות לק"מ. 

מנוחה של  2:30 דקות 

2,000 מטר – בקצב 4:50 דקות לק"מ. 

מנוחה של  2:30 דקות 

1,500 מטר – בקצב 4:40 דקות לק"מ. 

מנוחה של  2:30 דקות 

2,000 מטר – בקצב 4:50 דקות לק"מ. 

מנוחה של  2:30 דקות 

1,500 מטר – בקצב 4:40 דקות לק"מ. 

מטרת האימון לפתח את סיבולת השריר. 

את האימון ערכתי בחדר כושר, על מסילה מכיוון שבחוץ הטמפרטורה נושקת ל 35 מעלות ומעלה. בלתי אפשרי. 

מתחיל להרגיש יותר חזק בתקופה האחרונה ומקווה שבדרך להחלמה מלאה מהווירוס או מה שלא היה לי. 

סה"כ מרחק שהושג – 13 ק"מ.


02Jun
הערות
* כתובת הדואר האלקטרוני לא תוצג באתר.