שעה של ריצה קלה


30 Aug
30Aug

אימון ראשון לשלב הטייפר...

התכנון הינו ריצה של שעה בקצב קל עד בינוני.

את הריצה אני עורך על המסילה במכון.

מכוון את הקצב על 6 דקות לק"מ ומתחיל לרוץ.

אחרי מספר דקות אני מתחיל להשתעמם ומחליט להוסיף קצת "פילפל" לאימון בכך שכל 1 ק"מ נעלה את הקצב בעליה קבועה של 0.2 קמ"ש.

בשלב מסוים, לקראת סיום הריצה, הקצב הקל שתכננתי כבר לא היה כזה קל...

את הקילומטר האחרון סיימתי בקצב 5 דקות לק"מ.

סה"כ - 11 ק"מ ריצה


02Jun
הערות
* כתובת הדואר האלקטרוני לא תוצג באתר.