ריצה קלה של שעה

בדיוק עוד שבוע המרתון.

זהו שבוע האימונים האחרון ולכן אבצע ריצות בעצימות נמוכה עד בינונית, מהפחד שברגע האחרון אמתח את החבל יותר מידי ואפצע.

בעקרון, תכננתי לעצמי השבוע אימוני חזרות וריצות בעצימות בינונית ומעלה, אבל ברגע האחרון די השתפנתי והחלטתי ללכת על בטוח.

אז היום אבצע ריצה קלה של שעה, כאשר אתחיל בהליכה מהירה ועם הזמן אגביר עד לריצה, כאשר המטרה שב 10 דקות האחרונות אגיע לקצב של 5:30 דקות לק"מ.

את הריצה בצעתי על המסילה במכון.

למרות שמדובר באימון בעצימות קלה, סיימתי אותו במצב חצי נוזלי.

מרגיש את שרירי הרגליים מתוחים, אך עם אנרגיה לעוד.