Run with Eran
052-6470765

-קבוצת ריצה בפארק הלאומי (ר"ג)
-אימוני ריצה אישיים
-בניית תוכנית אימונים וליווי מרחוק

ליווי מקצועי מהצעד הראשון

שמי ערן צ'רני, מאמן ריצה, בוגר ווינגייט לריצה למרחקים ארוכים. בעל ניסיון עשיר באימון רצים חובבים בכל הרמות.
מייסד ומאמן קבוצת הריצה Run with Eran, קבוצת ריצה המתאמנת בפארק הלאומי ברמת גן בשעות הערב, עורך אימוני ריצה אישיים ממוקדות מטרה וכן אימוני online, אימוני ריצה בליווי מרחוק.

כל חיי ראיתי בספורט כדרך חיים. סיימתי תואר ראשון בחשבונאות וכן תואר שני במנהל עסקים. בעל קריירה בתחום הפיננסי.
במקביל, הספורט בכלל והריצה בפרט, תופסים חלק חשוב בחיי. חלק מאזן בחיים. אותו חלק שגורם לי התרגשות כל פעם מחדש. מלמד אותי לחלום חלומות ולהגשימם בעבודה קשה ובסיפוק אדיר.
לפני כ 13 שנים גיליתי את האהבה שלי לריצה. תמיד הערצתי את אותם מרתוניסטים שנראה כאילו נולדו לכך וקיבלו "מתנת אל" לרוץ מרחקים מטורפים. ואילו אני, אחרי מספר דקות של ריצה הייתי נשבר, מתנשף, נושם בכבדות ועובר להליכה.

מאז הספקתי לרוץ מספר מרתונים ואולטרה מרתונים בארץ ובעולם וכן עשרות מרוצים למרחקים שונים.

את האהבה והתשוקה שלי לריצה וכן את הידע הרב שצברתי עם השנים אני רוצה להעביר לכל אותם אילו הרוצים להתחיל להגשים חלומות ויעדים, וכן לאילו הרוצים לכבוש פסגות חדשות.

אני בדעה שכל אחד ואחת יכולים לרוץ !!!. כל שנדרש מכם הינו נחישות, סבלנות והתמדה. את שאר המרכיבים תשאירו לי...

לתיאום אימון היכרות חינם יש ליצור קשר דרך האתר או למספר הטלפון -
052-6470765
Don’t limit your challenges - Challenge your limits
אודות

ברוכים הבאים לקבוצת הריצה Run with Eran. קבוצת ריצה בשעות הערב המתאמנת בפארק הלאומי ברמת גן.

הקבוצה משמשת כמסגרת תומכת מבחינה מנטאלית ופיזית, ומגבירה את המוטיבציה והמחויבות של המתאמן להשגת מטרותיו. במסגרת הקבוצה, האימונים מהנים יותר, נוצרות חברויות חדשות ומגיעים לשיאים חדשים. קבוצה הינה כוח ובזה ייחודה.

יתרונותיה של קבוצת הריצה Run with Eran :

  • קבוצת בוטיק באווירה משפחתית ואינטימית
  • בניית תוכנית ריצה אישית לכל מתאמן, בהתאם למטרותיו, שאיפותיו ויכולותיו
  • ליווי ומעקב אישיים לכל מתאמן על ידי מאמן ריצה מוסמך
  • אימונים מגוונים ומאתגרים (טכניקת ריצה נכונה, תרגילי חיזוק וכוח, אימוני סיבולת אירובית, סיבולת אנארובית ועוד)
  • השתתפות כקבוצה במירוצים במקומות שונים בארץ ובעולם

האימונים בקבוצת ריצה Run with Eran מתאימים לרצים בכל הרמות - החל ממתחילים ועד לרצים ברמה מתקדמת השואפים להגיע לשיאים חדשים.

האימונים מתקיימים 3 פעמים בשבוע: ימי שני ורביעי - נפגשים בפארק הלאומי ברמת גן בשעה 20:00; יום שבת - נפגשים בנמל תל אביב, בשעות הבוקר המוקדמות לריצת נפח (הריצה הארוכה). כמו כן, מידי פעם נרוץ במקומות אטרקטיביים אחרים (חכו להפתעות...)

לתיאום אימון ניסיון חינם – צרו קשר באתר או בטלפון 052-6470765,  ויחד נצא למסע משותף.

קבוצת ריצה

טופס השתתפות בריצת השבת בתאריך 13/08/2022 (נפגשים ליד "גשר המנעולים", נמל ת"א)

 
 
*
*
*
*
*
*
*
ברוכים הבאים למיזם חברתי חדש.
מיזם זה, נועד לכם , רצים ורצות, המעוניינים לרוץ בחברותא, את ריצת השבת.
להכיר אנשים חדשים עם אותה אהבה לריצה, אותן מטרות ויעדים ואולי גם מעבר...
ומה שכייף בכל זה – הרישום וההשתתפות בריצה הינה  חינם וללא התחייבות !!

כולם מוזמנים - הולכים, משלבי הליכה ועד רצים מנוסים.
המטרה הינה למצוא עבורכם את הפרטנרים המתאימים לרמתכם ומשם אתם ממשיכים בריצה...

אופן הרישום
הרישום לריצת השבת הקרובה הינה פשוטה:
ממלאים את פרטיכם בטופס (נועד עבורנו להעריך את כמות הרצים וחלוקה לקבוצות הומוגניות, לפי קצבי ריצה ומרחקים)
מייל לאישור הרישום ישלח מידית בסיום התהליך (יש לוודא שהמייל לא נשמר ב Spam, במידה ולא התקבל).

ההרשמה לריצת השבוע  תהיה פתוחה עד יום שישי, שעה 21:00

ריצת השבוע - 
מתי – יום שבת  - 13/08/2022
שעה - 5:15
מקום – גשר המנעולים,נמל ת"א

ציוות לקבוצות יערך במקום, בהתאם לכמות ונתוני הנרשמים שהוזנו באתר.

נא לא לאחר!!!

לשאלות ובירורים נוספים - נא להשאיר הודעת ווטסאפ למספר 052-6470765(ערן)

הערה -ריצת השבת תתקיים בהרשמה של מינימום 5 משתתפים

עקרונות לאימון נכון ואפקטיבי

עקרונות לאימון נכון ואפקטיבי

כמה פעמים קרה לנו שאנו מתאמנים במלוא המרץ ועדין לא רואים שיפור, לעיתים אף מרגישים נסיגה ביכולות, כאבים ופציעות אשר משביתות אותנו מאימונים בהמשך? קיימים מספר עקרונות אימון אשר הקפדה על שמירתם, תהפוך את האימון לאפקטיבי ויקטין סיכויי פציעה.

קרא עוד  
דגשים והמלצות לריצה בגשם

דגשים והמלצות לריצה בגשם

דגשים והמלצות לריצה בגשם, על מנת שחוויית הריצה תהיה מושלמת, מהנה ובטוחה.

קרא עוד  
חשיבות קצב צעדים לדקה (Cadence)

חשיבות קצב צעדים לדקה (Cadence)

חשיבותו של קצב צעדים לדקה (Cadence) לשיפור יעילות הריצה, מניעת פציעות ודוגמא לאופן ביצוע אימון לשיפורו.

קרא עוד  
חשיבותה של טכניקת הריצה

חשיבותה של טכניקת הריצה

חשיבות שיפור טכניקת הריצה לשיפור יעילות, מהירות ומרחק

קרא עוד  
דומיננטיות הרצים מקניה

דומיננטיות הרצים מקניה

מה סוד קיסמה של קנייה אשר מוציאה מתוכה, כבר שנים, את טובי הרצים בעולם בריצות בינוניות וארוכות?

קרא עוד  
האם מתיחות אחרי ריצה אכן חיוניות?

האם מתיחות אחרי ריצה אכן חיוניות?

קיימות אסכולות שונות בנושא חיוניות ביצוע מתיחות לאחר ריצה ארוכה. האם מתיחות אכן חיוניות?

קרא עוד  
תכנית אימונים לריצה

תכנית אימונים לריצה

ריצה טומנת בחובה קשת רחבה של תועלות, בין היתר בכוחה לשפר את איכות השינה ומצב הרוח, מסייעת בשריפת קלוריות והפחתה במשקל, משפרת את זרימת הדם והחמצן בגוף, תורמת לשיפור בריאות העצמות והמפרקים ורשימת התועלות עוד ארוכה...

קרא עוד  
חשיבותה של תוכנית אימונים פרטנית לריצת מרתון

חשיבותה של תוכנית אימונים פרטנית לריצת מרתון

ריצת המרתון הינה ריצה למרחק 42.195 ק"מ ומהווה את גולת הכותרת עבור רבים מחובבי הריצה. מרתונים מתקיימים הן בארץ והן בערים שונות בעולם כאשר כל מרתון שכזה טומן בחובו אתגר הנאה וחוויה מופלאה.אבל בכדי שאותו מרתון נכסף אכן יענה על מלוא הציפיות ממנו קיימת חשיבות רבה להגיע אליו מוכנים ויש לקחת בחשבון שההכנה מהווה תהליך ארוך הדורש דבקות במטרה והתמדה. כחלק מכך, בכדי להגיע למרתון ברמת מוכנות גבוהה ישנה חשיבות רבה להכנת תוכנית אימונים למרתון.

קרא עוד  
אימוני אירובי למתחילים

אימוני אירובי למתחילים

אתם עומדים מול המראה בפעם המי יודע כמה ולא מבינים איך שוב פעם העליתם במשקל. שנים שאתם נלחמים בו ומנסים להורידו, מצליחים להפחית כמה קילוגרמים אבל חוזרים ועולים מהר מאוד. אתם מתוסכלים ומבינים שמשהו צריך להשתנות.

קרא עוד  
קבוצת ריצה למתחילים

קבוצת ריצה למתחילים

כולנו רוצים להיות בריאים וכולנו רוצים להיות רזים ויפים. אבל בשביל שזה יקרה, אנחנו צריכים לעשות לא מעט. למה? כי אנחנו חיים בעידן המודרני, עידן השפע הבלתי נגמר ושפע זה אומר בין השאר אוכל בלי סוף, עם המון סוכר וחומרים לא בריאים אחרים שמשפיעים על התזונה שלנו ופועל יוצא מכך גם על המראה שלנו.

קרא עוד  
אימוני ריצה

אימוני ריצה

אחד הטרנדים הספורטיביים של השנים האחרונות הוא השתתפותם של יותר ויותר אנשים במרוצים ותחרותיות, בין אם אלו מרוצי אופניים או שחייה אבל בעיקר בכאלו של ריצה. יש אתרים שמרכזים את התחרויות האלו ולא מעט אנשים שנרשמים אליהן, אנשים שרוצים להצליח לעמוד במטרה שהם מציבים לעצמם וגם לשפר את הכושר הגופני שלהם.

קרא עוד  
קבוצות ריצה באזור המרכז

קבוצות ריצה באזור המרכז

אתם יושבים מול הטלוויזיה בעוד ערב שבו אכלתם יותר מידי, מרגישים כבדים ועייפים ושואלים את עצמכם עד מתי. עד מתי תזלזלו בגוף שלכם ובבריאות שלכם, עד מתי תמשיכו לעלות במשקל ולא תעשו עם זה כלום. אתם יודעים שחלק לא מבוטל מהחברים שלכם מתאמנים כדי לשמור על הבריאות שלהם, ואתם מרגישים שגם אתם רוצים אבל אין לכם מוטיבציה בשביל זה.

קרא עוד  

Yaron Mina:

מומלץ בחום, ערן אדם רציני עם ידע רב בתחום הריצה. מדובר באדם מיוחד שכל מי שיתאמן אצלו יזכה בגדול!! בהצלחה ערן 💪

Yaron Mina

Galit Butbul:

מומלץ בחום! ערן משלב ידע, מקצועיות ואחריות, עם יחס אישי, אכפתיות אמיתית וראיית המתאמן על כל היבטיו... עלה ועולה על כל הציפיות (-:

Galit Butbul

Zeev Shneorson:

בחור זהב, כייף לרוץ איתו

Zeev Shneorson

Erez Ganor:

מקצוען אמיתי! ממליץ בחום!

Erez Ganor

גלית ג.:

.

גלית ג.

שרון גולדהכט דוידי:

.

שרון גולדהכט דוידי

אלי רוזן:

.

אלי רוזן

דנה דוברת:

.

דנה דוברת

הגר שדה:

.

הגר שדה

אורטל צעדי:

.

אורטל צעדי

ירון זהבי:

.

ירון זהבי

טל ללוש:

.

טל ללוש

מירב קסטל:

.

מירב קסטל

שאול דואק:

.

שאול דואק

ליאורה שמואלי:

.

ליאורה שמואלי

חיים גב:

.

חיים גב

אבי לוי:

.

אבי לוי