חשיבותה של טכניקת הריצה


חשיבותה של טכניקת הריצה.

טכניקת ריצה מתמקדת בעיקר בצעדי הריצה וקשורה ישירות ליעילות מכאנית, כלומר, כמה אנרגיה נשקיע על מנת לבצע מאמץ מסוים.
בגוף האדם רמת היעילות המכאנית עומדת על כ 25%, כלומר, רק 25% מהאנרגיה המופקת מתורגמת למאמץ, לדוגמא, הפקת מהירות.
כ- 75% מהאנרגיה המופקת מתבזבזת לה.
לכן, שיפור אפילו של אחוזים בודדים יכול להיות משמעותי מאוד, כך שאם נרוץ במהירות מסוימת ונוציא אנרגיה פחותה מהאנרגיה שהיינו רגילים להוציא לפני השיפור, הדבר יאפשר לנו להחזיק זמן רב יותר במהירות נתונה או להגביר מהירות עבור מרחק נתון.
את היעילות המכאנית ניתן לשפר באמצעות אימוני כוח וכן על ידי שיפור טכניקת הריצה.

החלק הטכני הינו החלק הבסיסי בריצה ולכן רצים ישקיעו הרבה זמן בטכניקה בשלבים הראשונים של העונה וככל שנתקדם בזמן במהלך העונה, החלק הטכני יפחת ויפנה זמן לגורמי הישג אחרים.